Приглашаем вас на курс, который станет прочным фундаментом для вашей дальнейшей практики йоги — независимо от уровня подготовки. Это отличная возможность погрузиться в метод Дживамукти Йоги.

Курс состоит из 5 тематических занятий — вы можете посещать как весь курс целиком, так и выбрать только те занятия, которые вам интересны — всё будет понятно благодаря чёткой структуре и подробному объяснению материала.

✨ Подходит как для новичков, так и для практикующих, желающих укрепить базу.
✨ Особое внимание уделяется правильной отстройке асан, безопасности и осознанности в теле.

Программа курса:
26 июля. Асаны стоя. Разбираем основные положения стоя с акцентом на безопасность коленных суставов. Погружаемся в основы метода Дживамукти.  
2 августа. Наклоны вперёд. Осваиваем наклоны с вниманием к здоровью позвоночника  и подвижности тазобедренных суставов. Знакомимся с базовыми дыхательными техниками.
9 августа. Прогибы назад. Разбираем прогибы в ключевых асанах с акцентом на безопасность поясницы. Изучаем комплекс "Приветствие Солнцу" в традиции Дживамукти.   
15 августа. Перевёрнутые положения. Соединяем все воедино. Осваиваем основы шипящего дыхания (Уджайи). Разбираем принципы работы с перевёрнутыми асанами с фокусом на безопасность суставов.
23 августа. Beginner Vinyasa. Знакомство с принципами Виньяса и методом Дживамукти. Полная последовательность для закрепления и подготовки к Открытому уровню.

Запись через расписание студии.

Это не просто йога — это целостная, функциональная практика, направленная на укрепление тела, развитие осознанности и глубокую связь с собой.

Каждое занятие построено по принципу мягкого и безопасного погружения в движение:
— начинаем с плавных мобилизаций, чтобы разбудить тело,
— переходим к стато-динамическим связкам с акцентом на конкретные группы мышц,
— улучшаем координацию и связь тела с мозгом (проприоцепцию),
— развиваем функциональную силу и устойчивость,
— учимся осознанно дышать через техники пранаямы: Уджайи, Нади Шодхана, Бхрамари,
— тренируем внимание с помощью простых техник концентрации (Анапанасати, Чидакаша Дхарана).
Занятия подойдут практикующим от 3 месяцев и выше — упражнения адаптируются под уровень ученика.
Завершается практика глубокой Шавасаной: от классического сканирования тела до звучания чаш и живого исполнения мантр под гитару — для мягкой интеграции опыта и отдыха ума.

Денис преподаёт в интегральном подходе, соединяя традиционные техники с современным пониманием тела. Его стиль — внимательный, бережный и глубоко работающий, с акцентом на осознанное движение и дыхание.
Запись обязательна - через сайт или администратора студии