Наши направления

Хатха-йога — одно из наиболее распространённых направлений йоги.
Считается, что путь к постижению йоги начинается с изучения как раз этой древней практики, основанной несколько тысячелетий назад.

Целью хатха-йоги является создание абсолютного баланса взаимодействия и процессов физического тела, ума и энергии.

Хатха-йога объединяет в себя первые ступени йоги: этическо-нравственные аспекты Яма и Нияма, Асаны, Пранаямы, а также очистительные техники Шаткармы.
С санскрита дословно «ха»– это солнце, «тха» – луна. Cолнечный аспект символизирует силу и активность, лунный – гибкость и расслабление. В буквальном смысле «хатха» переводится, как союз солнца и луны, силы и гибкости.

Хатха-йога делает упор на дыхательные упражнения и статику.
В статических упражнениях тренируются суставы, укрепляется позвоночник и сила духа. При медитациях цель – духовное просветление человека, в хатха-йоге они тоже могут включаться в основную программу, хотя и необязательны. Упражнения на концентрацию помогают человеку стать более собранным и осознанным.

Хатха-йога очень многогранна, и каждый практикующий найдёт в ней то, что именно ему нужно.

Если вы делаете свои первые шаги в йоге или только хотите с ней познакомиться, для этого лучше всего подойдёт наш класс по йоге для начинающих

Мы будем выполнять все очень медленно, бережно, а тренер будет самым подробным образом рассказывать технику упражнений, внимательно следить за тем, как вы выполняете асаны и в любой момент подойдем к вам, если вам понадобится моя помощь.

Мы будем работать с дыханием, с осанкой, со всем нашим телом и будем осваивать асаны по йоге очень мягко, бережно и безопасно.

Виньяса Flow (Флоу) – динамичный и текучий стиль хатха-йоги.  
Для практики характерны мягкие переходы из одного положения в другое. Плавная смена движения и статики. Это осуществляется при помощи виньяс. В заданном ритме попеременно сочетаются сосредоточение и релаксация мышц и разума.
С английского языка «флоу» (flow) переводится как ‘течение’, ‘поток’. Это ещё раз подчёркивает особую текучесть, динамичность этого стиля йоги.
Медитативное настроение, заданное практикой, успокаивает и концентрирует блуждающий ум, физические возможности возрастают благодаря асанам. Продуктивность и внимательность достигают своего пика, ранее не задействованные ресурсы дают хороший результат в жизни.

Вас ждет комплекс, направленный на раскрытие тазобедренных суставов и подготовку к шпагату.  Вы освоите  различные техники растяжки, учитывая ваш уровень подготовки и индивидуальные особенности. Вы научитесь правильно выполнять асаны, сочетая динамические и статические упражнения. Мы также уделим внимание каждой группе мышц, познакомимся с дыхательными техниками и упражнениям  на баланс, которые помогут вам прочувствовать глубокую связь с телом.
Занятие подойдет как новичкам, так и людям с опытом.

Это особенная практика, которая поможет сохранить лёгкость движения, предотвратить или избавится от болей в спине и тазовой области, имеет накопительный эффект, поэтому имеет смысл практиковать на протяжении всей беременности.

Йога дарит умение поддерживать лёгкое и глубокое дыхание и увеличивает его объем, что так необходимо женщине во время беременности, ведь дыхание мамы - это кислород для малыша!
На практиках уделяется время специальным техникам дыхания, которые впоследствии будут использованы вами в родах.

Такие практики снимают стресс, способствуют расслаблению и установлению связи с малышом. Ритм движения мамы укачивает, голос мамы успокаивает.

Пренатальная йога обеспечивает постанатальную связь между мамой и малышом.

Кундалини йога — это мощный метод и инструмент для работы с телом, который дает положительное направление эмоциям, разуму и чувствам.
Cистема, призвана поднять энергию кундалини из основания позвоночника с помощью регулярной практики медитации, пранаям, комплексов асан и пения мантр. Энергия кундалини должна поэтапно пройти по всем последующим чакрам вплоть до высшей (сахасрара), где должно произойти её слияние с божеством, а также и прекращение собственного сознания йогина.

В основу практики кундалини положены крийи - последовательность динамических, статических упражнений и релаксаций, направленная на достижение конкретного эффекта. Каждое упражнение в кундалини йоге имеет три аспекта: положение тела (асана), дыхание (пранаяма), концентрация дыхания (дхьяна).

Данное направление подразумевает плавную, почти медитативную практику с длительными и статичными асанами (позами).

Описание от нашей преподавательницы Полины Луч:
"Инь-йога, это практика длительного пребывания тут и теперь, в своем теле, полностью погружаясь в ощущения.
Какой/какая я сейчас? Как я могу? Как мне комфортно работать?
Честный ответ - вот главный ориентир. В инь нет сложных отстроек, нет идеала выполнения формы. Каждый практикующий ищет подходящий для себя вариант, учиться оказывать себе поддержку с помощью пропсов. Учиться принимать свои ограничения, позволяя своему физическому телу быть неидеальным. Неидеальным, вовсе не значит "неправильным", "нетехничным", "неэффективным". Это значит быть живым и честным. Ego is not your amigo. Мы все разные.

В этом и есть главный месседж инь-йоги, я думаю: позволить себе быть таким, какой есть. И работать дальше бережно и с любовью, зная, что все уже хорошо и цель достигнута в любой момент.
Такая медленная и бережная практика, не только глубоко проработает тело, но и успокоит ум. А особенно ценно, что уровень интенсивности в ходе практики выбирается каждым студентом индивидуально: можно прийти релакснуть, можно ушататься, можно сместить акцент на медитативное пребывание.
Я всегда считала, что йога, это не только про происходящее на коврике, но и то, что мы уносим с собой в повседневную жизнь."

Эту практику называют йогой сна, или йогическим сном.

Практика йоги нидры способствует снижению напряженности и беспокойства. Такой сон отличается полным присутствием разума. Получаемое от йога нидры расслабление помогает отключиться от всех раздражителей физического мира. При правильном выполнении полностью притупляются зрение, слух, осязание и обоняние.

Осознанный глубокий сон применяется для снятия повышенной тревожности, беспокойства и их симптомов (потливость, учащенное сердцебиение, головокружения, головные боли).

Йогатерапия отличается от остальных практик особым набором упражнений и режимом их выполнения. Нагрузка возрастает постепенно и распределяется на все группы мышц, что очень важно для начинающих в данной области.

В результате регулярной йогатерапии, в организме любого человека, даже только начинающего заниматься йогой, происходит общее оздоровление организма, тело становится более выносливым, разум спокойным и открытым новому. Во время занятий происходит мягкий массаж внутренних органов. Упражнения воздействуют на печень, селезенку, поджелудочную железу, дыхательную и кровеносную системы. Включаются в работу все мышцы спины, улучшается осанка, проходят боли и устраняются зажимы в поясничном и плечевом отделах – все это новички почувствуют уже после 1-2 занятий.

JIVAMUKTI YOGA SPIRITUAL WARRIOR – динамичный класс направления Jivamukti yoga продолжительностью – 1 час (60 минут).
Класс подходит тем, кто стремится «привести себя в форму» и включить устойчивую регулярную практику в свой распорядок дня. Структура класса – зафиксированная последовательность асан, которая состоит из разогрева, нескольких кругов приветствия солнцу (сурья-намаскар), поз стоя, прогибов назад, наклонов вперед, скручиваний, перевёрнутых положений, завершающей медитации и, разумеется, шавасаны. Первые несколько занятий могут показаться сложными, но постепенно неизменная последовательность позволяет наблюдать свой прогресс и углубляться в практику.
Освобождение души – так переводится с санскрита понятие «дживамукти». В основе дживамукти-йоги лежит идея гармоничного развития духовной и телесной составляющих, которые не могут существовать по отдельности Spiritual Warrior - это комплексное занятие йогой, которое преобразует, укрепляет и заряжает энергией, в то же время заземляя и направляя вглубь себя для исследования духовных аспектов личности.

Йога Айенгара была названа в честь Б.К.С.Айенгара, успешно доказавшего взаимосвязь между умом и телом через концентрацию внимания при растяжении определенных мышц. Это направление основано на использовании принципов хатха-йоги. Основное внимание уделяется правильному положению тела, чтобы оно могло гармонично развиваться и стать анатомически безупречным. Характерной особенностью метода является статичное выполнение асан с необходимыми опорами. Другой характерной чертой метода является подробное, детальное объяснение каждой позы и индивидуальный подход к каждому практикующему. Айенгар-йога предполагает изучение асан и пранаямы, которые в айенгар-йоге включают в себя все остальные высшие ступени йоги. Важным аспектом йоги Айенгара является последовательность асан. Айенгар-йога может быть также использована в лечебных целях.

Здоровая спина — это ровный позвоночник и сильный мышечный корсет вокруг него.
На таких классах вы сможете избавиться от болей в спине и шее, укрепить мышцы спины и пресса, которые помогут держать позвоночник в правильном вертикальном положении, усталость в спине при длительном нахождении сидя будут возникать гораздо реже.
Занятие "Здоровая спина" - это ключ к профилактике сутулости, остеохондроза, изнашивания межпозвоночных дисков и грыж. Оно подходит не только для профилактики: если у вас уже есть остеохондроз или сколиоз, занятия улучшат ваше самочувствие.
Практика достаточно мягкая, но требует глубокой внутренней работы, благодаря чему можно научиться чувствовать себя и слышать свое тело.

Inside Flow – современное направление йоги, объединяющее виньяса-йогу, танец и современную музыку. Асаны перетекают одна в другую под музыкальный бит. На классе мы двигаемся без остановки, соединяя дыхание, тело и музыку в единый поток. В конце практики полноценный флоу – последовательность, за которой стоит личная история, флоу не является импровизацией, а авторизовывается создателем направления или старшими тичерами.

Практика подходит всем, занимаетесь ли вы танцами, спортом или вообще впервые на коврике. При регулярной практике вы сами не поймете, как получилось так, что переходы между асанами становятся  все более плавными, увеличивается гибкость, мобильность ТБС, улучшается осанка, иначе ощущается тело в целом и обретается баланс. А самое главное то, что эта практика обладает медитативным эффектом  – мы проживаем эмоции, успокаиваем ум за счет полной концентрации на плавных переходах между асанами и музыке.