Наши направления

Хатха-йога — одно из наиболее распространённых направлений йоги.
Считается, что путь к постижению йоги начинается с изучения как раз этой древней практики, основанной несколько тысячелетий назад.

Целью хатха-йоги является создание абсолютного баланса взаимодействия и процессов физического тела, ума и энергии.

Хатха-йога объединяет в себя первые ступени йоги: этическо-нравственные аспекты Яма и Нияма, Асаны, Пранаямы, а также очистительные техники Шаткармы.
С санскрита дословно «ха»– это солнце, «тха» – луна. Cолнечный аспект символизирует силу и активность, лунный – гибкость и расслабление. В буквальном смысле «хатха» переводится, как союз солнца и луны, силы и гибкости.

Хатха-йога делает упор на дыхательные упражнения и статику.
В статических упражнениях тренируются суставы, укрепляется позвоночник и сила духа. При медитациях цель – духовное просветление человека, в хатха-йоге они тоже могут включаться в основную программу, хотя и необязательны. Упражнения на концентрацию помогают человеку стать более собранным и осознанным.

Хатха-йога очень многогранна, и каждый практикующий найдёт в ней то, что именно ему нужно.

Если вы делаете свои первые шаги в йоге или только хотите с ней познакомиться, для этого лучше всего подойдёт наш класс по йоге для начинающих

Мы будем выполнять все очень медленно, бережно, а тренер будет самым подробным образом рассказывать технику упражнений, внимательно следить за тем, как вы выполняете асаны и в любой момент подойдем к вам, если вам понадобится моя помощь.

Мы будем работать с дыханием, с осанкой, со всем нашим телом и будем осваивать асаны по йоге очень мягко, бережно и безопасно.

ЧТО ДАЁТ ЙОГА В ГАМАКАХ:

• глубокое расслабление тела и нервной системы
• снятие мышечного и эмоционального напряжения
• мягкое вытяжение позвоночника и всего тела
• улучшение подвижности и гибкости
• развитие координации и чувства собственного тела
• улучшение кровообращения и лимфотока
• более глубокое и свободное дыхание
• снижение уровня повседневного напряжения и стресса
• возвращение контакта с телом и ощущение себя
• мягкая перезагрузка после эмоционально насыщенного периода
• поддержка процессов восстановления и общего самочувствия

Практика также способствует расслаблению и может положительно влиять на состояние нервной и эндокринной систем через комплексное воздействие движения, дыхания и релаксации.

ПОЧЕМУ «ТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ»? Это возможность остановиться, выдохнуть, отпустить накопившееся напряжение и снова почувствовать своё тело.

Гамак помогает довериться опоре, отпустить контроль и позволить телу расслабиться глубже.
Поэтому после практики происходит не только телесное освобождение, но и ощущение, будто становится легче внутри — словно часть накопившегося груза, забот и напряжения остаётся в гамаке.

Специальная подготовка не требуется.

Пилатес — сила, контроль и осознанное движение. Это не просто тренировка, а система, которая помогает лучше чувствовать и контролировать своё тело через движение, дыхание и концентрацию.

Что лежит в основе практики?
Центр — основа движения
Мы учимся включать мышцы кора, тазового дна и глубокие стабилизаторы. Это помогает поддерживать позвоночник, улучшать осанку и формировать сильное, устойчивое тело.

Дыхание — часть каждого упражнения
Правильное дыхание помогает двигаться точнее и эффективнее, а также способствует расслаблению и снижению напряжения.

Качество важнее количества
В пилатесе нет задачи сделать как можно больше повторений. Мы двигаемся медленно и осознанно, контролируя положение тела и каждую фазу упражнения. Так развиваются сила, координация и выносливость.

Бережное отношение к телу
Без рывков, чрезмерной нагрузки и работы через боль. Интенсивность постепенно увеличивается, а упражнения адаптируются под возможности и уровень подготовки.

Что вы получите?
Более сильное и подтянутое тело, улучшение осанки, ощущение лёгкости в движении и меньше напряжения в спине. А вместе с этим — больше уверенности в своём теле и лучшее понимание того, как оно работает.
Пилатес подходит даже тем, кто никогда раньше не тренировался.

Это особенная практика, которая поможет сохранить лёгкость движения, предотвратить или избавится от болей в спине и тазовой области, имеет накопительный эффект, поэтому имеет смысл практиковать на протяжении всей беременности.

Йога дарит умение поддерживать лёгкое и глубокое дыхание и увеличивает его объем, что так необходимо женщине во время беременности, ведь дыхание мамы - это кислород для малыша!
На практиках уделяется время специальным техникам дыхания, которые впоследствии будут использованы вами в родах.

Такие практики снимают стресс, способствуют расслаблению и установлению связи с малышом. Ритм движения мамы укачивает, голос мамы успокаивает.

Пренатальная йога обеспечивает постанатальную связь между мамой и малышом.

Кундалини йога — это мощный метод и инструмент для работы с телом, который дает положительное направление эмоциям, разуму и чувствам.
Cистема, призвана поднять энергию кундалини из основания позвоночника с помощью регулярной практики медитации, пранаям, комплексов асан и пения мантр. Энергия кундалини должна поэтапно пройти по всем последующим чакрам вплоть до высшей (сахасрара), где должно произойти её слияние с божеством, а также и прекращение собственного сознания йогина.

В основу практики кундалини положены крийи - последовательность динамических, статических упражнений и релаксаций, направленная на достижение конкретного эффекта. Каждое упражнение в кундалини йоге имеет три аспекта: положение тела (асана), дыхание (пранаяма), концентрация дыхания (дхьяна).

Инь-йога - медленная и очень бережная практика, которая через мягкое вытяжение и работу с фасциями помогает телу отпустить напряжение, а уму — замедлиться.

Мы останемся в позе от 2 до 5 минут, используя болстеры, блоки и одеяла, через бережное вытяжение глубоко воздействуем на соединительную ткань тела. 
Занятие подходит как для начинающих, так и для продвинутых практиков, так как прекрасно восстанавливает после динамических и силовых тренировок, позволяет открыть новые ощущения в асане. 

Инь-йога помогает:
✨ улучшить подвижность суставов
✨ расслабить нервную систему
✨ снять телесные зажимы
✨ прийти в состояние спокойствия, ясности и устойчивости

Практика глубокого расслабления, где ничего не нужно делать.
Вы просто лежите, слушаете голос преподавателя и мягко направляете внимание в телесные ощущения, пространство ума и внутренние образы.

Йога-нидра помогает:
✨ глубоко расслабиться
✨ восстановиться после перегрузки
✨ наладить контакт с телом
✨ успокоить ум
✨ лучше услышать свои истинные желания и намерения

Здоровая спина — это ровный позвоночник и сильный мышечный корсет вокруг него.
На таких классах вы сможете избавиться от болей в спине и шее, укрепить мышцы спины и пресса, которые помогут держать позвоночник в правильном вертикальном положении, усталость в спине при длительном нахождении сидя будут возникать гораздо реже.
Занятие "Здоровая спина" - это ключ к профилактике сутулости, остеохондроза, изнашивания межпозвоночных дисков и грыж. Оно подходит не только для профилактики: если у вас уже есть остеохондроз или сколиоз, занятия улучшат ваше самочувствие.
Практика достаточно мягкая, но требует глубокой внутренней работы, благодаря чему можно научиться чувствовать себя и слышать свое тело.

JIVAMUKTI YOGA SPIRITUAL WARRIOR – динамичный класс направления Jivamukti yoga продолжительностью – 1 час (60 минут).
Класс подходит тем, кто стремится «привести себя в форму» и включить устойчивую регулярную практику в свой распорядок дня. Структура класса – зафиксированная последовательность асан, которая состоит из разогрева, нескольких кругов приветствия солнцу (сурья-намаскар), поз стоя, прогибов назад, наклонов вперед, скручиваний, перевёрнутых положений, завершающей медитации и, разумеется, шавасаны. Первые несколько занятий могут показаться сложными, но постепенно неизменная последовательность позволяет наблюдать свой прогресс и углубляться в практику.
Освобождение души – так переводится с санскрита понятие «дживамукти». В основе дживамукти-йоги лежит идея гармоничного развития духовной и телесной составляющих, которые не могут существовать по отдельности Spiritual Warrior - это комплексное занятие йогой, которое преобразует, укрепляет и заряжает энергией, в то же время заземляя и направляя вглубь себя для исследования духовных аспектов личности.

Йога Айенгара была названа в честь Б.К.С.Айенгара, успешно доказавшего взаимосвязь между умом и телом через концентрацию внимания при растяжении определенных мышц. Это направление основано на использовании принципов хатха-йоги. Основное внимание уделяется правильному положению тела, чтобы оно могло гармонично развиваться и стать анатомически безупречным. Характерной особенностью метода является статичное выполнение асан с необходимыми опорами. Другой характерной чертой метода является подробное, детальное объяснение каждой позы и индивидуальный подход к каждому практикующему. Айенгар-йога предполагает изучение асан и пранаямы, которые в айенгар-йоге включают в себя все остальные высшие ступени йоги. Важным аспектом йоги Айенгара является последовательность асан. Айенгар-йога может быть также использована в лечебных целях.

Здоровая спина — это ровный позвоночник и сильный мышечный корсет вокруг него.
На таких классах вы сможете избавиться от болей в спине и шее, укрепить мышцы спины и пресса, которые помогут держать позвоночник в правильном вертикальном положении, усталость в спине при длительном нахождении сидя будут возникать гораздо реже.
Занятие "Здоровая спина" - это ключ к профилактике сутулости, остеохондроза, изнашивания межпозвоночных дисков и грыж. Оно подходит не только для профилактики: если у вас уже есть остеохондроз или сколиоз, занятия улучшат ваше самочувствие.
Практика достаточно мягкая, но требует глубокой внутренней работы, благодаря чему можно научиться чувствовать себя и слышать свое тело.

Сильное тело — это не обязательно тренажёры и большие веса.
На этом классе мы работаем только с собственным весом, учимся правильно выполнять упражнения и постепенно развиваем силу без лишней нагрузки на суставы.

Особое внимание уделяем технике: разбираем каждое движение и учимся чувствовать, какие мышцы действительно должны работать.
В результате тело становится сильнее и выносливее, укрепляются глубокие мышцы-стабилизаторы, улучшается контроль движений и постепенно формируется подтянутый рельеф.

Это тот формат, после которого вы начинаете замечать силу своего тела не только в зале, но и в обычной жизни — легче держать осанку, двигаться, подниматься по лестнице и справляться с повседневными нагрузками.

.

Медитация с поющими чашами - это расслабление и отдых, такая практика подойдет абсолютно всем и будет направлена, в первую очередь, на снятие стресса и восстановление энергетических ресурсов.
⠀
Звук и вибрация поющей чаши дают полное погружение в медитацию.
Чаша становится отличным помощником тем, кто никогда не практиковал и верным спутником для того, кто уже знает, что такое медитация, но хотел бы получить от практики еще больше.
⠀
▫️Для тех, кто давно хотел попробовать медитацию, но не знал, как правильно это делать.
▫️Для тех, кто хочет ощутить легкость и расслабление, «сбросить» с себя все напряжение, накопленное за неделю.
▫️Для тех, кто хочет попробовать что-то новое для себя.
▫️Для тех, кто хочет больше узнать о медитации.
⠀
Что даст практика:
▫️Полное расслабление как физического, так и ментального тела.
▫️Наполнение энергией и вдохновением.
▫️Основы медитации.

Если хочется не нагрузки, а — выдохнуть, отпустить напряжение и почувствовать лёгкость, вам на растяжку.
Мы будем мягко и последовательно работать со всем телом — от стоп до шеи, уделяя внимание дыханию, ощущениям и своим индивидуальным возможностям.
Здесь не нужно тянуться через боль или стремиться любой ценой сесть на шпагат.
Мы развиваем гибкость постепенно — через глубокое дыхание, расслабление и внимательное отношение к телу.
Регулярная практика помогает улучшать подвижность, осанку и качество движений, а главное — возвращает ощущение свободы и пространства в теле.

Интервальная йога - это динамичная практика, в которой активные силовые связки чередуются с мягкими восстановительными интервалами.
Формат сочетает элементы классической йоги и интервального тренинга, помогая укрепить тело, повысить выносливость и перезагрузить голову.
Во время занятия мы работаем циклами:
интенсивное движение → дыхание и восстановление.
Это позволяет безопасно повышать пульс, прорабатывать мышцы и при этом сохранять осознанность и контакт с телом.
Практика подойдёт, если вы хотите:
* больше динамики и энергии
* укрепить мышцы и кор
* улучшить выносливость
* выйти с занятия с ощущением силы и ясности
Занятие требует базовой физической подготовки.
Не рекомендуется при острых травмах и обострениях хронических состояний.