Наши направления

Хатха-йога — одно из наиболее распространённых направлений йоги.
Считается, что путь к постижению йоги начинается с изучения как раз этой древней практики, основанной несколько тысячелетий назад.

Целью хатха-йоги является создание абсолютного баланса взаимодействия и процессов физического тела, ума и энергии.

Хатха-йога объединяет в себя первые ступени йоги: этическо-нравственные аспекты Яма и Нияма, Асаны, Пранаямы, а также очистительные техники Шаткармы.
С санскрита дословно «ха»– это солнце, «тха» – луна. Cолнечный аспект символизирует силу и активность, лунный – гибкость и расслабление. В буквальном смысле «хатха» переводится, как союз солнца и луны, силы и гибкости.

Хатха-йога делает упор на дыхательные упражнения и статику.
В статических упражнениях тренируются суставы, укрепляется позвоночник и сила духа. При медитациях цель – духовное просветление человека, в хатха-йоге они тоже могут включаться в основную программу, хотя и необязательны. Упражнения на концентрацию помогают человеку стать более собранным и осознанным.

Хатха-йога очень многогранна, и каждый практикующий найдёт в ней то, что именно ему нужно.

Если вы делаете свои первые шаги в йоге или только хотите с ней познакомиться, для этого лучше всего подойдёт наш класс по йоге для начинающих

Мы будем выполнять все очень медленно, бережно, а тренер будет самым подробным образом рассказывать технику упражнений, внимательно следить за тем, как вы выполняете асаны и в любой момент подойдем к вам, если вам понадобится моя помощь.

Мы будем работать с дыханием, с осанкой, со всем нашим телом и будем осваивать асаны по йоге очень мягко, бережно и безопасно.

Виньяса Flow (Флоу) – динамичный и текучий стиль хатха-йоги.  
Для практики характерны мягкие переходы из одного положения в другое. Плавная смена движения и статики. Это осуществляется при помощи виньяс. В заданном ритме попеременно сочетаются сосредоточение и релаксация мышц и разума.
С английского языка «флоу» (flow) переводится как ‘течение’, ‘поток’. Это ещё раз подчёркивает особую текучесть, динамичность этого стиля йоги.
Медитативное настроение, заданное практикой, успокаивает и концентрирует блуждающий ум, физические возможности возрастают благодаря асанам. Продуктивность и внимательность достигают своего пика, ранее не задействованные ресурсы дают хороший результат в жизни.

Вас ждет комплекс, направленный на раскрытие тазобедренных суставов и подготовку к шпагату.  Вы освоите  различные техники растяжки, учитывая ваш уровень подготовки и индивидуальные особенности. Вы научитесь правильно выполнять асаны, сочетая динамические и статические упражнения. Мы также уделим внимание каждой группе мышц, познакомимся с дыхательными техниками и упражнениям  на баланс, которые помогут вам прочувствовать глубокую связь с телом.
Занятие подойдет как новичкам, так и людям с опытом.

Это особенная практика, которая поможет сохранить лёгкость движения, предотвратить или избавится от болей в спине и тазовой области, имеет накопительный эффект, поэтому имеет смысл практиковать на протяжении всей беременности.

Йога дарит умение поддерживать лёгкое и глубокое дыхание и увеличивает его объем, что так необходимо женщине во время беременности, ведь дыхание мамы - это кислород для малыша!
На практиках уделяется время специальным техникам дыхания, которые впоследствии будут использованы вами в родах.

Такие практики снимают стресс, способствуют расслаблению и установлению связи с малышом. Ритм движения мамы укачивает, голос мамы успокаивает.

Пренатальная йога обеспечивает постанатальную связь между мамой и малышом.

Кундалини йога — это мощный метод и инструмент для работы с телом, который дает положительное направление эмоциям, разуму и чувствам.
Cистема, призвана поднять энергию кундалини из основания позвоночника с помощью регулярной практики медитации, пранаям, комплексов асан и пения мантр. Энергия кундалини должна поэтапно пройти по всем последующим чакрам вплоть до высшей (сахасрара), где должно произойти её слияние с божеством, а также и прекращение собственного сознания йогина.

В основу практики кундалини положены крийи - последовательность динамических, статических упражнений и релаксаций, направленная на достижение конкретного эффекта. Каждое упражнение в кундалини йоге имеет три аспекта: положение тела (асана), дыхание (пранаяма), концентрация дыхания (дхьяна).

Данное направление подразумевает плавную, почти медитативную практику с длительными и статичными асанами (позами).

Описание от нашей преподавательницы Полины Луч:
"Инь-йога, это практика длительного пребывания тут и теперь, в своем теле, полностью погружаясь в ощущения.
Какой/какая я сейчас? Как я могу? Как мне комфортно работать?
Честный ответ - вот главный ориентир. В инь нет сложных отстроек, нет идеала выполнения формы. Каждый практикующий ищет подходящий для себя вариант, учиться оказывать себе поддержку с помощью пропсов. Учиться принимать свои ограничения, позволяя своему физическому телу быть неидеальным. Неидеальным, вовсе не значит "неправильным", "нетехничным", "неэффективным". Это значит быть живым и честным. Ego is not your amigo. Мы все разные.

В этом и есть главный месседж инь-йоги, я думаю: позволить себе быть таким, какой есть. И работать дальше бережно и с любовью, зная, что все уже хорошо и цель достигнута в любой момент.
Такая медленная и бережная практика, не только глубоко проработает тело, но и успокоит ум. А особенно ценно, что уровень интенсивности в ходе практики выбирается каждым студентом индивидуально: можно прийти релакснуть, можно ушататься, можно сместить акцент на медитативное пребывание.
Я всегда считала, что йога, это не только про происходящее на коврике, но и то, что мы уносим с собой в повседневную жизнь."

Эту практику называют йогой сна, или йогическим сном.

Практика йоги нидры способствует снижению напряженности и беспокойства. Такой сон отличается полным присутствием разума. Получаемое от йога нидры расслабление помогает отключиться от всех раздражителей физического мира. При правильном выполнении полностью притупляются зрение, слух, осязание и обоняние.

Осознанный глубокий сон применяется для снятия повышенной тревожности, беспокойства и их симптомов (потливость, учащенное сердцебиение, головокружения, головные боли).

Йогатерапия отличается от остальных практик особым набором упражнений и режимом их выполнения. Нагрузка возрастает постепенно и распределяется на все группы мышц, что очень важно для начинающих в данной области.

В результате регулярной йогатерапии, в организме любого человека, даже только начинающего заниматься йогой, происходит общее оздоровление организма, тело становится более выносливым, разум спокойным и открытым новому. Во время занятий происходит мягкий массаж внутренних органов. Упражнения воздействуют на печень, селезенку, поджелудочную железу, дыхательную и кровеносную системы. Включаются в работу все мышцы спины, улучшается осанка, проходят боли и устраняются зажимы в поясничном и плечевом отделах – все это новички почувствуют уже после 1-2 занятий.

Занятие Хатха-йога в режиме Виньяса – это мягкий, красивый, при этом достаточно интенсивный поток асан с геометрическими отстройками форм и силовыми аспектами, гармоничный союз динамики и статики, идеально синхронизированный с дыханием.

Движение позволяет подготовить тело к более плавному и глубокому входу в статичную асану. Большое внимание на каждом занятии уделяется геометрической отстройке асан: это дает возможность безопасно раскрывать тело в каждой форме, учиться слышать тело, налаживать с ним контакт. Вся практика есть единый поток, движение силы в теле, в котором важны детально отстроенные статичные асаны, а также переходы между ними. За счет этого тело раскрывается и развивается, а ум погружается в состояние Йоги, которым мы наслаждаемся в финальной шавасане, и далее используем это состояние для практики статичной медитации.

Применяется методика Inner. Она основана на циклах – последовательностях асан, направленных на работу с отдельными группами мышц и связок. Таким образом, каждое занятие сфокусировано на определенной области, задаче, что позволяет в отведенные полтора часа увеличивать реальное воздействие практики на тело, психику и энергетику. Последовательности формируются творчески, включают в себя вариации асан, от простых к более сложным, что позволяет давать каждому ту нагрузку, к которой он на сегодня готов. Циклы чередуются – и, регулярно посещая занятия, мы получаем сильное, гибкое, подготовленное к освоению продвинутых форм тело – и внутреннюю устойчивость, гибкость в принятии решений: все те качества, которым нас учит йога и которые мы можем унести с собой в повседневную жизнь.

Медитация с поющими чашами - это расслабление и отдых, такая практика подойдет абсолютно всем и будет направлена, в первую очередь, на снятие стресса и восстановление энергетических ресурсов.
⠀
Звук и вибрация поющей чаши дают полное погружение в медитацию.
Чаша становится отличным помощником тем, кто никогда не практиковал и верным спутником для того, кто уже знает, что такое медитация, но хотел бы получить от практики еще больше.
⠀
▫️Для тех, кто давно хотел попробовать медитацию, но не знал, как правильно это делать.
▫️Для тех, кто хочет ощутить легкость и расслабление, «сбросить» с себя все напряжение, накопленное за неделю.
▫️Для тех, кто хочет попробовать что-то новое для себя.
▫️Для тех, кто хочет больше узнать о медитации.
⠀
Что даст практика:
▫️Полное расслабление как физического, так и ментального тела.
▫️Наполнение энергией и вдохновением.
▫️Основы медитации.

JIVAMUKTI YOGA SPIRITUAL WARRIOR – динамичный класс направления Jivamukti yoga продолжительностью – 1 час (60 минут).
Класс подходит тем, кто стремится «привести себя в форму» и включить устойчивую регулярную практику в свой распорядок дня. Структура класса – зафиксированная последовательность асан, которая состоит из разогрева, нескольких кругов приветствия солнцу (сурья-намаскар), поз стоя, прогибов назад, наклонов вперед, скручиваний, перевёрнутых положений, завершающей медитации и, разумеется, шавасаны. Первые несколько занятий могут показаться сложными, но постепенно неизменная последовательность позволяет наблюдать свой прогресс и углубляться в практику.
Освобождение души – так переводится с санскрита понятие «дживамукти». В основе дживамукти-йоги лежит идея гармоничного развития духовной и телесной составляющих, которые не могут существовать по отдельности Spiritual Warrior - это комплексное занятие йогой, которое преобразует, укрепляет и заряжает энергией, в то же время заземляя и направляя вглубь себя для исследования духовных аспектов личности.

Йога Айенгара была названа в честь Б.К.С.Айенгара, успешно доказавшего взаимосвязь между умом и телом через концентрацию внимания при растяжении определенных мышц. Это направление основано на использовании принципов хатха-йоги. Основное внимание уделяется правильному положению тела, чтобы оно могло гармонично развиваться и стать анатомически безупречным. Характерной особенностью метода является статичное выполнение асан с необходимыми опорами. Другой характерной чертой метода является подробное, детальное объяснение каждой позы и индивидуальный подход к каждому практикующему. Айенгар-йога предполагает изучение асан и пранаямы, которые в айенгар-йоге включают в себя все остальные высшие ступени йоги. Важным аспектом йоги Айенгара является последовательность асан. Айенгар-йога может быть также использована в лечебных целях.

Здоровая спина — это ровный позвоночник и сильный мышечный корсет вокруг него.
На таких классах вы сможете избавиться от болей в спине и шее, укрепить мышцы спины и пресса, которые помогут держать позвоночник в правильном вертикальном положении, усталость в спине при длительном нахождении сидя будут возникать гораздо реже.
Занятие "Здоровая спина" - это ключ к профилактике сутулости, остеохондроза, изнашивания межпозвоночных дисков и грыж. Оно подходит не только для профилактики: если у вас уже есть остеохондроз или сколиоз, занятия улучшат ваше самочувствие.
Практика достаточно мягкая, но требует глубокой внутренней работы, благодаря чему можно научиться чувствовать себя и слышать свое тело.